robimy masę

[...] musi wygladac perfekcyjnie wyrzezbionym. Jest zima. Chodzi sie w kurtkach i bluzach. Jesli chcesz utrzymywac niski poziom tluszczu to dodaj 2 razy w tygodniu po 20 minut aerobow. Przyspieszy ladnie metabolizm. A czy Scorcha warto dodawac? Nie wiem. Moim zdaniem albo idziemy w lewo albo w prawo. Czyli albo sie rzezbimy albo robimy mase. Pozdrawiam

[...] powinni spożywać dużą ilość białka, nawet do 3 gram na kg masy ciała( jest to już ekstremum), nigdy jednak nie mniej niż 2g na kg " Qaz, we wczesniejszym poscie(robimy mase..) pisales o nieco innym rozkladzie bialka. W przykladowej diecie dla 70kg edzia bialka bylo 1,6g/kg wiec tak tez zrobilem, i masa szla, bo bylem poczatkujacy. [...]

[...] :-)) wyglada super ta pizza Spód: -250g twarogu. (chudy lub półtłusty) -2 jajka -40g mąki/otrębów (ja użyłem żytniej). -1 łyżeczka proszek do pieczenia. Z tych składników robimy masę, wrzucamy na papier do pieczenia i na 25min w 180'do piekarnika. Do spodu dodałem od razu sobie przyprawe do pizzy ;) Sos: Przecier pomidorowy, przyprawy np [...]

[...] się zastanawiam. Chodzi o "obwody" ja tak właśnie myślałem (choć to daleka przyszłość) że realizując obwód od poziomu II do V można zrobić coś takiego (z zastrzeżeniem, że robimy masę) I obwód realizujemy poziomy II do V polepszając swoje wyniki, które osiągaliśmy za pierwszym razem. II obwód doczepiamy do pasa 2,5kg w dipsach (wszystkie [...]

[...] się zastanawiam. Chodzi o "obwody" ja tak właśnie myślałem (choć to daleka przyszłość) że realizując obwód od poziomu II do V można zrobić coś takiego (z zastrzeżeniem, że robimy masę) I obwód realizujemy poziomy II do V polepszając swoje wyniki, które osiągaliśmy za pierwszym razem. II obwód doczepiamy do pasa 2,5kg w dipsach (wszystkie [...]

Takie coś, o czym mówicie, się zowie Recomp :> Rekompozycja ciała. Spalamy tłuszczyk i robimy masę.

a co ty jest do tłumaczenia poszukaj postu robimy mase by quazar jakos tak

@tomislav85 - jestem przekoany ze 99% osob zaczeło cwiczy bardziej dla ninnikow zew anizeli typowej potrzeby pomachania ciezarami. Nie oszkujmy się, robimy mase wymiary po to zeby zaimponowac innym samcom oraz zdobyc samice xD.Mamy to w genach. Dopiero potem ludzi widza w tym sens zycia i kolejne centy to duma z włożonej pracy okupiona potem. Bo [...]

@tomislav85 - jestem przekoany ze 99% osob zaczeło cwiczy bardziej dla ninnikow zew anizeli typowej potrzeby pomachania ciezarami. Nie oszkujmy się, robimy mase wymiary po to zeby zaimponowac innym samcom oraz zdobyc samice xD.Mamy to w genach. Dopiero potem ludzi widza w tym sens zycia i kolejne centy to duma z włożonej pracy okupiona potem. Bo [...]

[...] zapotrzebowanie to tłuszcz nam nie przybędzie a co za tym idzie nie będzie też mięśnia to miesnie chodza za tluszczem? w sensie odwracajac twoja logike i tok myslenia, jak robimy mase, to najpierw tzreba nazbierac fatu, pozniej przybywaja miesnie? dlatego redukcja tłuszczu i mięśnie nie idą w parze a mnie sie wydaje, ze ida, ale to wyzsza [...]

Wystarczyło przeczytać post Nortona podwieszony pt. "Robimy masę" Oto fragment z tego postu: "... Obliczanie zapotrzebowania na składniki odżywcze Powiedzmy, że jesteś ektomorfikiem i stosujesz dietę "pod Twój typ budowy". Powiedzmy, że będziesz się trzymał 3g białka/kg masy i ważysz np. 60kg. Wychodzi na to, że będziesz [...]

Jezeli jestes poczatkujacy, to powinines sie zapoznac z podstawami treningu i diety.Aby wykorzystywac dobrze odzywki trzeba miec takze dobra diete, w innym wypadku jest to marnowanie pienidzy.Ponizej masz linki z ktorymi napewno warto sie zapoznac.Dieta to takze spory wydatek, wiec jesli masz wybor jedzenie a odzywka, to wez jedzenie, a dopiero [...]

.. diete postaraj się ułozyć sam pod własne możliwości finansowe / smakowe itd .. pomogą ci w tym następoojące artykooły ... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - [...]

[...] * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych

My z Fedoreem robimy mase na siłce nie fotki %-) };-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-30 11:08:29

Od jutra wjezdza creatyna i BA i robimy mase ram pam pam xD

[...] czy popija podczas treningu jesli trening jest na czczo! trening na czczo - bez zadnego zabezpieczenia to najgorsza opcja z mozliwych! moze jeszcze duzej krzywdy sobie nie zrobimy jelsi robimy mase i dzien wczesnije zjedlismy sporo weglowodoanow i mamy spore zapasy glikogenu watrobnowego i miesniowego ale jesli jestesmy na LC (jemy malo wegli) [...]

[...] dietę zbilansowana. Tj. Bez żadnej rotacji makrosami czy kcal. Jemy w kazdy dzien tyle samo.A waga np. Nie rośnie lub rośnie powoli. To: czy nie jest tak ze w dni treningu robimy redukcje (bo jemy mniej niż potrzebujemy? ) ale i wtedy kiedy najbardziej potrzebujemy. A jemy plus dopiero wtedy kiedy nie ćwiczymy i tych kcal aż tak bardzo nie [...]

jakie mniej więcej , niech wrzuci juz gotowca. skoro i tak w ten tydzien robimy mase to juz mozna poczekac od biedy :P

Skoro Michaila nie ma a ja mam takie imię jak on to mówię wam: robimy masę do końca tego miecha a później zobaczymy